رجيم صحى يساعدك على انقاص وزنك 20 كيلو
رجيم ينقص وزنك 20 كيلو فى الاسبوع
اليوم الاول و الثاني الافطار: 3 قطع لانشون + جبنة قريش + جبن موزاريلا اي نوع ملو فنجان صغير
الغذاء: خضار و كوب ارز
سناك: تفاحه
العشاء: سلطة و كوب مكرونة مسلوقة
ستاك: خيار
اليوم الثالث و الرابع
الافطار: 2 بيضة + 1 شيدر
الغذاء: تونة و سلطة
سناك: خيار
العشاء: خضار و كوب ارز مسلوق
سناك: برتقالة
اليوم الخامس و السادس
الافطار: فول بدون زيت 4 ملاعق و سلطة
الغذاء: خضار و كوب ارز مسلوق
سناك: تفاحة
العشاء: 4 ثمرات فاكهة
سناك: خيار
ملاحظة:
ممنوع الرياضة الا بعد ان يفقد الجسم 10 كيلو.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق